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春季养生：“六养”保健康

更新时间：2018-03-22 16:59:50　|　点击次数：次

春季养生：“六养”保健康

中医药管理科王世彪

春季，是万物生发，推陈出新的季节，正如俗话“雨后春笋”所表达的意思。在北国，冰消雪融，寒气始退，春风送暖，万物复苏；在南疆，风和日丽，水暖波密，草木萌发，万象更新，一派生气勃勃的景象。《素问·四气调神大论》指出：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣”。我国春天的气候特点是风多、风速大，风向变化快和天气多变。古人云：春季应当“夜卧早起，广步于庭。披发缓形，以使志生”。让身体沐浴在春天之中，从自然界不断汲取勃勃生机，以动员机体内部潜藏的能量，加快生化过程，补充冬季严寒气候给人体的阳气与精血造成的消耗。春季人体肝气旺，是肝脏机能活动的旺盛时节，所以春季养生，就要重视对肝脏的保护。甘肃省名中医、甘肃省第二人民医院王世彪主任医师提醒您重点要做好以下“六养”。
养肝：可以有目的地选择一些柔肝养肝、舒肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等；食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等，灵活的进行配方选膳。应少吃寒性食品，如：黄瓜、莲藕等，以免阻止阳气升发。

养筋：多做一些伸筋压腿运动。饮食多吃养肝阴，肝血的药食以养肝柔筋，如木瓜泡水，或芍药3g，木瓜3g，甘草3g泡水服。根据中医以脏养脏的理论，还应吃点牛筋或猪蹄以养筋。平时多按摩足三里（外膝眼下3寸）；承山（小腿腓肠肌的两肌肉之间凹陷处）；委中（腘窝正中）。

养胆：要舒畅情志，舒畅心情，有利于舒肝利胆。饮食可多吃一些舒肝胆的食物，如蒿子秆或柴胡3g、竹叶3g泡水饮，或薄荷泡水饮。口苦，舌苔黄，胁肋不舒，可吃苦丁茶或服加味逍遥丸。多吃萝卜、青菜、水果、少吃油腻。

养头：春天经常梳头，有宣行郁滞，疏利气血、通达阳气的重要作用。《养生论》云：“春三月，每朝梳头一二百下。”隋代著名医学家巢元方在《诸病源候论》中称：“千过梳头，发不白”。平时还要多做头颈运动及按摩头部。一是两手抱头，两中指按摩头顶正中的百会穴；二是大拇指及四指按摩后脑风府穴（项上，入发际1寸），脑户穴（发际上2寸）、风池穴（风府旁开1寸）及太阳穴。

养颜：宜早晨用冷水洗脸后做颜面保健，双手搓掌发热后按摩颜面至发红为止。宜按摩穴位，按摩四白（眼眶下正中凹陷处）、颧髎（四白穴下面部颧骨下凹陷处）、阳白（眉毛正中上1寸），按摩完毕用手轻拍面部30次。

养眼：养眼可以多赏花以悦目，多到效外，田野、树林、多看绿色以养眼睛。多按摩养眼睛的穴位，如睛明（目内眦旁0.1寸），四白，攒竹（眉中凹陷中点），瞳子髎（眼睛鱼尾部）等。