省二院世界睡眠日科普：新冠后睡不好了，怎么办？-医疗常识-甘肃省第二人民医院|西北民族大学附属医院

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省二院世界睡眠日科普：新冠后睡不好了，怎么办？

更新时间：2023-03-22 11:37:08　|　点击次数：次

老张感染新冠后出现入睡困难、早醒，醒后难再入睡，夜眠时间明显减少，白天困倦又睡不着，整日没精神，为此而痛苦。听朋友说吃某药睡眠改善后，他来医院也要求开这个药。

关于老张的情况，有以下问题值得讨论：

为何新冠后出现睡眠问题？

可能原因有：1.新冠症状如咳嗽、全身疼痛等，以及总躺在床上休息，使用电子产品时间增加，造成入睡困难、睡眠颠倒、生物钟紊乱；2.新冠以后体力下降，活动减少，而运动对于睡眠动力的积累非常重要，导致缺乏睡眠动力；3.过度担心新冠后的健康状况，从而影响睡眠。

失眠仅是睡眠问题吗？

失眠有时只是疾病的一部分，并非疾病本身。比如：长时间的居家隔离，有限的活动空间，容易出现心急烦躁、胡思乱想；或者亲人在疫情期间离世，还沉浸在哀伤之中。以上情况均可继发睡眠问题，这时候仅仅治疗睡眠是不够的，相关的情绪问题需要加以关注。此外，使用多导睡眠监测仪，通过了解睡眠过程中的呼吸、血氧饱和度、心率、心电图、脑电图等指标，可进一步明确有无躯体疾病因素所致的睡眠问题。

失眠只能吃药吗？

治疗失眠，除了通俗意义上的安眠药外，还有认知行为治疗、物理治疗、中药治疗等措施。其中认知行为治疗包括：限制卧床时间、仅将床或卧室作为睡眠的地方、建立良好的生活和睡眠习惯、直面失眠带来的焦虑和恐惧等。睡眠的前提是放松，可以在治疗师或生物反馈仪的指引下，逐渐学习并掌握深呼吸、渐进性肌肉放松等技术，从而有助于睡眠。另外，经颅磁治疗、直流电治疗，通过调节大脑功能，对失眠也有一定治疗作用。

药物改善睡眠时需注意些什么？

助眠药物的使用存在个体差异性，没有更好，只有适合自己的药。过于谨慎、害怕药物成瘾，或是一味追求睡眠时间，随意用药或增加药物剂量，都是需要避免的。服药期间注意禁止饮酒、驾驶、高空作业或操作机械，防跌倒等意外。