4.调整起居时间。适逢秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。每到寒露时节，由于环境气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，其中原因又和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关。因为人在睡眠时，血流速度减慢易形成血栓。早卧早起以顺应节气变化，分时调养，更能确保身体健康。

     5.预防秋雾。每年深秋时节，大雾天气是在所难免的。这种阴霾天气可能会对心脏、呼吸道有影响，还可能会伤肺。为此，平时习惯晨练的人，在有雾的早晨最好在室内进行锻炼。外出时，遇到秋雾天也要做好防护准备。

     二、药食同源推荐

    【双银百合汤】

     材料：银耳100克、银杏15粒、百合30克、莲子30克、红枣10颗、冰糖适量（4人份）。

     做法：1.泡发，过水洗淨切小块，先煮片刻。2.银杏、百合、莲子、红枣。3.煮沸后加入适量冰糖，可加约20颗枸杞点缀。4.小火慢炖至汤羹略有黏稠感，即成。功效：养阴润肺，润燥生津，可预防鼻腔干燥、口唇干裂等。

    【蓝莓山药】

     食材：铁棍山药，蓝莓果酱，炼乳

     制作：1.铁棍山药戴上手套刮去外皮，清洗后切小块，入锅蒸20分钟蒸熟。2.取出后的山药略晾一会，放在保鲜袋中，用擀面杖碾压成细腻的山药泥。3.山药泥放入大碗中，挤入一些炼乳搅拌均匀。4.用保鲜膜包裹住一些山药泥，放入模具中压实。5.压出心形的山药泥放在盘子里摆好造型。6.小碗中加点蓝莓果酱，兑入少许凉开水搅拌均匀，浇在山药泥上即可。

     山药是药食同源的食材，秋冬季节常吃点山药，对身体好处多，山药在《神农本草经》中列为上品，称其“味甘温，主伤中，补虚羸，除寒热邪气，补中，益气力，长肌肉，久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。”推荐这款经典的山药吃法，蓝莓山药，老人孩子都合适。

     禁忌

     寒露早晚较凉，不宜食用生冷食物，以免寒邪伤及肺、脾两脏而诱发咳嗽、腹泻等疾病。